Istnieje jedna konieczna rzecz, jeśli chcesz żyć zdrowo. Jest konieczna jeśli chcesz dbać o swoje zdrowie. Bez niej nie będziesz wiedzieć jak się do tego zabrać, co zrobić i czy to, co robisz jest właściwe i faktycznie poprawia Twoje zdrowie. Zamiast czytać artykuł możesz też przesłuchać go w formie podcastu:
Zabrzmi dziwnie, ale musisz zacząć od definicji. Zastanawiałeś się kiedyś czym jest dla Ciebie zdrowie? Zamknięcie tego pojęcia w jakiekolwiek ramki umożliwi skonkretyzowanie działań. No bo pomyśl. „Dbam o zdrowie” może dotyczyć praktycznie wszystkiego. A jeśli dotyczy wszystkiego, to prawdopodobnie nie dotyczy niczego. Ta jedna konieczna rzecz, jeśli chcesz żyć zdrowo ma oczywiście swój początek w refleksji.
Kiedy pytałam Was na grupie, w wiadomościach czy komentarzach pojawiały się różne odpowiedzi. Bardzo często pojawiało się, że zdrowie to najważniejszy aspekt w życiu. Nie śmiałabym się z tym nie zgodzić. Jednak nie jest to definiowanie, a wartościowanie i nie na tym się dziś skupimy.
Dawniej uważano, że zdrowie to po prostu brak choroby. Jeśli nic nam się nie dzieje albo nie jesteśmy zdiagnozowani to jesteśmy zdrowi. Gdyby jednak tak było, wystarczyłoby nie robić sobie badań, aby nie mieć diagnozy i dzięki temu być zdrowym, prawda?
Brzmi to absurdalnie, dlatego warto wyjść poza te ramki. Światowa Organizacja Zdrowia uznaje za zdrowie DOBROSTAN fizyczny, psychiczny i społeczny. Ja się całkowicie podpisuję pod tą definicją dodając jeszcze jeden element (ale o nim na końcu).
Jak dbanie o zdrowie ma się do radości z życia?
Zdrowie to dobrostan fizyczny
Lub inaczej somatyczny. Dotyczy sprawnego funkcjonowania naszych organów wewnętrznych, naszych układów i całego organizmu. To brak dolegliwości, brak chorób lub stanów przedchorobowych. To dobra kondycja skóry, włosów czy paznokci. To dobre funkcjonowanie naszych narządów zmysłów. To prawidłowe parametry krwi, sprawność, zwinność i zdolność do codziennego prawidłowego funkcjonowania.
Zdrowie to dobrostan psychiczny
To nasze zdolności do rozumowania, myślenia, formułowania wniosków i myślenia logicznego. To nasze samopoczucie. To, że potrafimy doceniać to co mamy, potrafimy być wdzięczni. Potrafimy rozpoznawać swoje emocje. To umiejętność radzenia sobie ze stresem, napięciem, lękiem, depresją, agresją. To wykształcenie odpowiednich strategii, które pozwalają nam mieć kontrolę i potrafić czasem tę kontrolę oddać. I wiedzieć kiedy odpuścić.
Jedzenie emocjonalne – co powoduje stres?
Zdrowie to dobrostan społeczny
To umiejętność otworzenia się na drugiego człowieka, skierowania tam swojej uwagi. Umiejętność słuchania i komunikacji. Zdrowego rozwiązywania konfliktów i asertywności. To budowanie zdrowych relacji i unikanie tych toksycznych. To obdarzanie zaufaniem drugiego człowieka i szukanie w nim oparcia. To miłość, nie tylko romantyczna.
Jak myślisz, dbasz o wszystkie sfery zdrowia? Czy do tej pory skupiałeś się tylko na niektórych? Jedząc zdrowo i robiąc regularnie badania robisz krok w jego kierunku, ale bez trenowania umiejętności społecznych czy innych strategii radzenia sobie ze stresem wciąż może czegoś brakować. To wszystko składa się na jeden element, który jest dla mnie kluczowy. RÓWNOWAGA.
Zdrowie to równowaga
Pomiędzy wszystkimi sferami. Pomiędzy życiem zawodowym, a prywatnym, uważnością na siebie i na innych. Działaniem, a odpoczynkiem. Rozwijaniem się i odpuszczaniem. Przesadzanie w żadną stronę nie jest dobre, a odnalezienie złotego środka skieruje Cię właśnie w ten przepiękny dobrostan. Być może taką równowagę pomogą Ci osiągnąć praktyki duchowe czy religijne, a może po prostu Twój zbiór przekonań i zachowań za nimi idących. Grunt, abyś znalazł swoją drogę i na nią wszedł.
Z jednym pytaniem chciałabym Cię dziś zostawić. Na czym musisz skupić się najpierw?
Wiesz już jaka jest jedna konieczna rzecz, jeśli chcesz żyć zdrowo. Pytanie tylko co z tym zrobisz? Jaka jest Twoja definicja zdrowia?