Otyłość- czy mnie to dotyczy?

Luzujesz pasek kolejny raz, ubrania jakoś tak dziwnie kurczą się w praniu.. To musi być to, przecież nic nie zmieniałaś, jesz to samo co wcześniej. Chociaż może trochę więcej? Ale przecież odrobina nadwagi nikomu nie zaszkodziła! A potem pojawia się ta myśl.. A może to już coś więcej? Otyłość- Czy mnie to dotyczy?

Otyłość jest chorobą ogólnoustrojową. Oznacza to, że charakteryzuje ją zwiększenie zawartości tłuszczu w całym organizmie, w następstwie nadmiernego pobierania energii z pożywienia, czyli jedzenia za dużo.

Otyłość- czy mnie to dotyczy?

Do oceny prawidłowości masy ciała najczęściej służy wskaźnik masy ciała BMI (body mass index), obliczany wg wzoru:

otyłość- czy mnie to dotyczy
Prawidłowa wartość BMI wg kryteriów wyznaczonych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) wynosi 18,5-24,9 kg/ m2 zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Wartości z zakresu 25-29,9 kg/m2 świadczą o nadwadze, a wartości przekraczające 30 kg/m2 wskazują na otyłość.

BMI (kg/m2)Masa ciała
18,5-24,9Norma
25-29,9Nadwaga
>/ 30Otyłość
30-34,9Otyłość I stopnia

35-39,9

Otyłość II stopnia
>/40Otyłość III  stopnia
Klasyfikacja otyłości w zależności od BMI wg WHO 1997

Warto pamiętać o tym, że współczynnik BMI ma swoje ograniczenia. Nie uwzględnia przecież płci, wieku, rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w organizmie i składu ciała (czyli ilości tkanki tłuszczowej i tkanki mięsniowej).

Dokładniejsze pomiary umożliwia metoda bioimpedancji elektrycznej, metody absorpcjometrii rentgenowskiej, metody z zastosowaniem promieni podczerwonych, tomografii komputerowej i rezonansu magnetycznego.

Innym wskaźnikiem, który pomaga charakteryzować otyłość jest wskaźnik WHR (waist-to-hip circumference ratio), porównujący obwód talii i obwód bioder. WHR przekraczające u kobiet wartość 0,8, a u mężczyzn 1,0 świadczy o tym, że tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie w jamie brzusznej. Świadczy to o występowaniu otyłości brzusznej. Jeśli wartość wskaźnika  jest niższa od tych wartości, to stwierdza się otyłość pośladkowo-udową.
Często mierzy się jedynie obwód talii. Otyłość z zaburzeniami metabolicznymi stwierdza się jeśli obwód przekracza u kobiet 88 cm, a u mężczyzn 102 cm.

Warto sprawdzić czy przekraczasz wartości wyżej wymienionych parametrów. Jeśli jednak wątpliwości się pojawiają przemyśl zmnienienie pewnych nawyków żywieniowych. Może warto zacząć od ograniczenia spożycia cukru? Przeczytaj też na jakie zamienniki możesz trafić w różnych produktach.

________________________________________________________________________________

  • Ciborowska H, Rudnicka A. Dietetyka, żywienie zdrowego i chorego człowieka
  • Gawęcki J, Grzymisławski M. Żywienie człowieka zdrowego i chorego 2