jak się nauczyć zdrowych nawyków

Jak się nauczyć zdrowych nawyków?

To pytanie zadaje sobie każdy, kto choć raz coś sobie postanowił, a później przestał to realizować. Prawda jest taka, że bardzo łatwo jest snuć plany, rozpisać na kartce 10 000 nowych nawyków, które chcemy wprowadzić i myśleć że to wystarczy. Niestety, to często za mało. Jak się nauczyć zdrowych nawyków, tak aby nie została nam tylko frustracja?

Warto do tego tematu podejść z głową.

Po pierwsze, nie wszystko na raz.

Jeśli chcesz pilnować picia wody (a do tej pory piłaś głównie soki i napoje gazowane), zreyzgnować z alkoholu, biegać 3 razy w tygodniu, 2 razy się rozciągać i rollować, a do tego chodzić na basen, jeść więcej warzyw i zrzygnować ze słodyczy może to być trochę za dużo! Zwłaszcza, że prawdopodobnie chcesz też uczyć się języka, czytać książki no częściej sprzątać w domu…

Moja rada: skup się na jednym, maksymalnie dwóch nawykach na raz.

Każdy nowy nawyk wymaga pracy. Aby wdrożyć go skutecznie i aby został z nami na zawsze potrzebne jest kilka rzeczy, które trzeba przeanalizować i rozpracować.

Te aspekty omawiane są podczas tego webinaru (kliknij obok).

Jeśli więc chcesz wiedzieć jak nauczyć się zdrowych nawyków, obejrzyj go koniecznie!

Do webinaru dołączona jest Nawykowa Karta Pracy, która przeprowadzi Cię krok po kroku od planu na Twój nowy nawyk do wdrożenia go do codzienności!

Po drugie, korzystaj z narzędzi

Co w głowie to ucieka, co na papierze (lub ekranie) jakoś tak zostaje na dłużej. Zgadzasz się? Nie musisz, wystarczy, że mi zaufasz 😉

Pierwsze narzędzie, z którym warto pracować to Nawykowa Karta Pracy stworzona przeze mnie i Anetę z vroolang.com (dołączona jest do webinaru powyżej).

Drugie narzędzie, które lubię i które się sprawdza to Nawykownik! Nawykownik ma na celu monitorowanie danego nawyku w dłuższym okresie czasu – np. przez miesiąc.

Jeśli jesteś na mojej liście mailingowej będziesz otrzymywać Nawykownik co miesiąc.

kiedy najlepiej zacząć się odchudzać

W styczniu był lisek, w lutym miś (żeby “chciało mi się”), w marcu do Twojej skrzynki przyleci kolejny. Tutaj możesz się zapisać na moją listę, otrzymując także ebooka o zajadaniu emocji.

Nawykownik jest bardzo prosty w obsłudze. Wybierasz nawyk, który chcesz monitorować i jeśli danego dnia spełniłaś jego założenie kolorujesz jedno pole z obrazka. Oj wkurza potem człowieka jak zostawi puste miejsca 😉

Wiesz już jak się nauczyć zdrowych nawyków. Teraz wystarczy tylko działać! Powodzenia, trzymam za Ciebie kciuki!