Pyszne ciasteczka czekoladowe w 20 minut

Ja zdecydowanie jestem czekoladoholikiem! Codziennie coś czekoladowego musi być (chociaż nie zawsze musi to być czekolada). Jedną z opcji są ciasteczka, a te są przepyszne! Poznaj przepis na ciasteczka czekoladowe w 20 minut!

Bazą są płatki owsiane, które stanowią dobre źródło błonnika. Zawierają też witaminy z grupy B. Są też genialną opcją dla osób z podwyższonym poziomem cholesterolu (trzeba wiedzieć jak i ile ich jeść, aby miało to efekt, zobacz tutaj)

Aby zrobić pyszne ciasteczka czekoladowe potrzebujesz:

• Czekolada gorzka 100g
• Słonecznik 50 g
• Płatki owsiane 120 g
• Banan 150 g
• Jajko
• Maslo 30 g
• Soda oczyszczona 1/2 łyżeczki

Lista składników jest dość krótka, tak jak z resztą i przygotowanie. Bo zdrowe jedzenie wcale nie musi wymagać stania przy garach przez cały dzień!

Sposób przygotowania:

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni

2. Czekoladę i słonecznik rozdrobnij w robocie kuchennym, odłóż do innego naczynia

3. Płatki owsiane, masło, sodę, banany, jajko zmiksuj dokladnie

4. Dodaj czekoladę i słonecznik, wymieszaj

5. Układaj okragłe porcje na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, w odstępach 5cm (powinno wyjść około 40 sztuk)

6. Kulki ciasta spłaszcz i uformuj na kształt ciasteczek

7. Piecz 12-15 min

8. Ostudź i spróbuj nie zjeść wszystkich od razu 😁

Dzięki temu, że ciasteczka nie są dosładzane, mogą pojawić się w diecie nawet tych najmłodszych łasuchów! (Chyba, że używasz słodzonej czekolady!) Musisz zwrócić uwagę na ziarna słonecznika – dla niemowlaka wypadałoby je zmielić na drobno. Zastąp też czekoladę kakao, jeśli chcesz podać ciasteczka dziecku młodszemu niż roczek. Więcej porad z żywienia dla niemowlaków znajdziesz na tym Instagramie i na warsztatach z rozszerzania diety niemowląt (kliknij tutaj)

Jedno ciasteczko to:
44,6 kcal 1 g Białka 4,08 g Węglowodanów 2,6 g Tłuszczu 0,62 g Błonnika

Te pyszne ciasteczka czekoladowe spokojnie mogą znaleźć się na Twoim talerzu, nawet jeśli się odchudzasz! Wszystko zależy od tego ile ich zjesz 😉 Więcej pysznych przepisów znajdziesz w moich Przepiśnikach (ebookach)!