Są pewne sformuowania, które sabotują nasze działania. To, co sobie mówimy, co postanawiamy może nas albo wspierać albo przeszkadzać. Nie używaj tych słów jeśli naprawdę chcesz zmienić swoje nawyki!
“Potrzebuję pomocy dietetyka, bo ja naprawdę muszę schudnąć. Nie dam rady zrobić tego sama!” Znasz to uczucie? Stajesz na wadze, a ona pokazuje cyferki, których nigdy pokazywać nie powinna. I nagle pojawia się to przerażenie, schodzisz z wagi oszołomiona, mówiąc sobie w myślach: “To się nie powinno wydarzyć, teraz to ja już muszę schudnąć!”.
Czy w tej sytuacji jest coś dziwnego?
To teraz zadam Ci inne pytanie. Jakie rzeczy tak naprawdę MUSISZ w życiu zrobić? Mówi się, że musimy tylko umrzeć i zapłacić podatki. Ale prawda jest trochę inna. W rzeczywistości zawsze mamy wybór. Możemy przecież nie zapłacić podatków (i ponieść tego konsekwencje). Ale wciąż zależy to od nas, nie jesteśmy do tego zmuszani. Po prostu sami wybieramy rozwiązanie, które jest dla nas korzystniejsze w danym momencie. Jeśli chodzi zaś o proces umierania, to nie zawsze wiąże się z wyborem. Ale nie musisz nic zrobić żeby umrzeć! To po prostu pewnego dnia się stanie, bez Twojego wysiłku.
Nie używaj tych słów jeśli naprawdę chcesz zmienić swoje nawyki!
“Muszę schudnąć!”, “Muszę przestać jeść słodycze!” to stwierdzenia, które dość często sobie powtarzamy, żeby się zmotywować. Czy przypadkiem nie jest jednak tak, że wywołuje to odwrotny skutek? Jak się czujesz, gdy ktoś Ci mówi, że MUSISZ coś zrobić? Czujesz motywację? Chętnie wykonujesz takie czynności? Czy nie jest tak, że masz ochotę się sprzeciwić, tupnąć nogą i powiedzieć “A właśnie, że nie muszę!”?
No właśnie! Więc gdy mówisz sobie: “Muszę zacząć się zdrowo odżywiać!” twój bunt i sprzeciw kierowany jest przeciwko Twoim własnym zamiarom! Mimo, że wcale nie musisz być tego świadom! W taki sposób jeszcze przed rozpoczęciem zmiany, przed nauką nowego nawyku sabotujesz swój sukces. Pojawiają się negatywne emocje, narasta niechęć, zaczynasz odkładać zmianę na później, na święte nigdy.
Zobacz też dlaczego tak łatwo uzależnić się od cukru.
Co możemy z tym zrobić?
Zamiast powtarzać sobie, że coś musisz, spytaj się co przez to zyskasz? Po co to robisz? Czy nie będzie łatwiej działać, jeśli zmienisz MUSZĘ na CHCĘ? Co gdyby zamienić hasło: “Muszę rzucić słodycze!” na: “Mimo, że naprawdę kocham słodycze, wolę z nich zrezygnować, żeby być zdrowszym, czuć się lepiej, a do tego wszystkiego schudnąć.”
Czy jest szansa, że mówiąc sobie w ten sposób, chętniej podejmiesz się zrezygnowania ze słodyczy?
- Maxie C.Maultsby Jr. Mariusz Wirga, Michael DeBernardi, ABC Twoich emocji