pięć zasad, dzięki któym utrzymasz dobry stan zdrowia

Pięć zasad, dzięki którym utrzymasz dobry stan zdrowia

Zdrowie to podstawa! Kto o tym zapomina szybko się przekonuje, gdy tylko dopadnie go zwykłe przeziębienie. Przedstawiam Ci dziś pięć zasad, dzięki którym utrzymasz dobry stan zdrowia.

1. Odżywiaj się zdrowo

No kto by się spodziewał! Zdrowa dieta to dobre samopoczucie, a często również dobre wyniki badań, a co za tym idzie dobry stan zdrowia! W dzisiejszym gąszczu informacji można jednak czuć się lekko zagubionym. No bo co to znaczy “odżywiaj się zdrowo”, gdy jednocześnie słyszysz “jedz nabiał” i “nie jedz nabiału”, “jedz mięso”, “mięso szkodzi”, “keto to życie”, “najlepsze są posty warzywne”, “bądź wege”? Odwołam się po raz kolejny do piramidy IŻŻ (omawiam ją tutaj). I podkreślę po raz kolejny, że najważniejszy w tym wszystkim jest złoty środek. Zdrowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych (bez znaczenia czy jesz mięso lub nie jeśli potrafisz ją zbilansować). Powinna też być różnorodna i… smaczna! Zdrowe odżywianie nie powinno być dla Ciebie karą, a jeśli na ten moment jest, to znaczy, że robisz coś nie tak. Szukaj! Inspiruj się! Dołącz do naszej grupy, gdzie znajdziesz ciekawe, zdrowe przepisy.

2. Bądź aktywny! Rusz się z kanapy!

Naprawdę nie musisz biegać maratonów. Nie musisz spędzać niezliczonych godzin na siłowni. No chyba że lubisz. Nie musisz też ćwiczyć tak mocno, żeby mieć kaloryfer na brzuchu i pośladki niczym z okładki magazynu. Ale jeśli chcesz utrzymać dobry stan zdrowia musisz się ruszać! Aktywność fizyczna poprawia ogólną kondycję organizmu, poprawia natlenowanie, ukrwienie, napędza naszą limfę, która nie ma innej pompy. Ruszanie się pozwala czuć się lepiej, zapobiega rozwojowi chorób metabolicznych i zmniejsza szansę na rozwój nadwagi czy otyłości!

3.  Badaj się regularnie

Tutaj nie będę się bardzo rozpisywać. Zapytam tylko jak często robisz przegląd własnego samachodu? A jak często przeglądasz stan Twojego organizmu? Dobrze wiesz, że nie robienie badań zwiększa ryzyko… śmierci z powodu różnych chorób. Bo czasem może być już za późno. Więc badaj się regularnie!

4. Dbaj o siebie

Dobry stan zdrowia to również Twój stan psychiczny. Jak sobie radzisz ze stresem? Jak śpisz? Jakie masz relacje z bliskimi? Czy często się kłócisz, zamartwiasz, a może po prostu nie wierzysz w siebie? Patrzysz w lustro z pogardą albo unikasz patrzenia? Czy masz pomysł jak to zmienić? Jakiekolwiek masz obecnie zdanie na temat korzystania z pomocy psychologicznej lub terapii, wiedz że warto zadbać o siebie. Jest to jedna z pięciu zasad, dzięki którym utrzymasz dobry stan zdrowia. Moim zdaniem bardzo ważna.

5. Zdejmij klapki z oczu

Nie popadaj w skrajności. Pozwól sobie czasem popełnić błąd. Zdejmij klapki z oczu, które pokazują Ci tylko to, co zdrowe. Taka fiksacja, wcale zdrowa nie jest. Pozwól sobie czasem odpuścić trening, zjeść coś niezdrowego. Pozwól sobie pobyć smutnym. To normalne. Dzięki temu wciąż jesteś człowiekiem, a nie robotem zaprogramowanym na zdrowy styl życia.

I to wszystko! To tylko pięć zasad, dzięki którym utrzymasz dobry stan zdrowia! Dasz radę się ich trzymać?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *