W trakcie pierwszych lat życia małego dziecka, właściwe żywienie odgrywa kluczową rolę w jego zdrowiu i rozwoju. Czas rozszerzania diety to nie tylko czas nastawiony na zapewnienie niezbędnych składników odżywczych, ale także czas nauki i stworzenia warunków do doświadczania i zdobywania umiejętności (żucia, gryzienia czy doświadczeń sensorycznych). Niestety, wielu rodziców popełnia pewne błędy w kwestii rozszerzania diety niemowlaków. W tym artykule omówię krótko najpopularniejsze błędy podczas rozszerzania diety niemowlaka, których warto unikać.
Zbyt wczesne lub zbyt późne wprowadzanie stałych pokarmów
Wielu rodziców zastanawia się, kiedy najlepiej zacząć wprowadzać do diety dziecka stałe pokarmy. Wprowadzenie ich zbyt wcześnie może być szkodliwe dla układu pokarmowego niemowlęcia, podczas gdy zbyt późne wprowadzenie może prowadzić do niedoborów pokarmowych. Dlatego ważne jest śledzenie sygnałów rozwojowych dziecka i rozpoczęcie rozszerzania diety kierując się nie tylko metryczką, ale również gotowością dziecka na rozpoczęcie żywienia stałymi pokarmami. Jak rozpoznać gotowość i na co zwracać uwagę omawiam dokładnie w Warsztatach z Rozszerzania Diety Niemowlaka.
Nadmierna kontrola ilości spożywanego pokarmu
Liczenie ile Twoje dziecko zjadło może prowadzić do stresu zarówno u rodzica, jak i dziecka. Każde niemowlę jest inne i jego apetyt może się różnić w zależności od dnia i nastroju. Ważne jest, aby zaufać instynktom dziecka i pozwolić mu jeść zgodnie z jego potrzebami. Nadmierna kontrola może prowadzić do zaburzeń odżywiania w przyszłości, do zagłuszenia sygnałów głodu czy sytości, a także do przejadania się dziecka.
Opieranie diety na „pewniakach” i gotowych, „bobasowych” produktach typu słoiczki czy musy
Podawanie w kółko tych samych produktów, takich jak słoiczki czy gotowe puree, może ograniczać różnorodność żywieniową dziecka. Wprowadzanie różnorodnych smaków i tekstur już od pierwszych dni rozszerzania dniety pomaga kształtować zdrowe nawyki żywieniowe w przyszłości. Jeśli chcesz wiedzieć jak mądrze używać bobasowych produktów, ale nie „utknąć” na podawaniu ich w kółko (za to podziękuje Ci zarówno Twój bobas jak i Twój portfel) to weź udział w Warsztatach z Rozszerzania Diety.
Sprawdź też od czego zacząć rozszerzanie diety niemowlaka
Brak produktów bogatych w żelazo
Żelazo jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla prawidłowego rozwoju dziecka. Brak wystarczającej ilości żelaza w diecie niemowlęcia może prowadzić do niedokrwistości i innych problemów zdrowotnych oraz do mniejszego apetytu. Dlatego ważne jest wprowadzanie do diety dziecka produktów bogatych w żelazo, takich jak czerwone mięso, jaja, fasola czy szpinak oraz podawanie ich z produktami, które zwiększają jego wchłanialność. Takie posiłki znajdziesz w Przepiśniku „Bobasowe Smaki”.
Nieufanie dziecku, że poradzi sobie z różnorodnymi konsystencjami diety
Dotyczy to zarówno kwestii niedoborów pokarmowych, ale także ze względu na profilaktykę neofobii pokarmowej, czyli tzw. „niejadków”. Niektórzy rodzice obawiają się podawania swoim dzieciom pokarmów o różnych teksturach, obawiając się, że mogą one spowodować zadławienie. Jednak brak różnorodności w diecie może prowadzić do niedoborów pokarmowych oraz do rozwoju neofobii żywieniowej, czyli lęku przed nowymi smakami i konsystencjami. Ważne jest to, aby zadbać o bezpieczną formę podania jedzenia w innych konsystencjach niż papka. Dlatego właśnie stworzyłam ebook „Bezpieczne kawałki dla Niemowlaka”
Podsumowując, to tyle jeśli chodzi o najpopularniejsze błędy podczas rozszerzania diety niemowlaka. Odpowiednie żywienie niemowląt wymaga uwagi i świadomości ze strony rodziców. Unikanie powyższych błędów może przyczynić się do zdrowego rozwoju dziecka oraz kształtowania zdrowych nawyków żywieniowych na całe życie. Pamiętaj więc o różnorodności, zaufaniu instynktom dziecka i sprawdzania kwestii związanych z żywieniem niemowląt w rzetelnych źródłach.
Jeśli nie chcesz tych błędów popełniać i chcesz wiedzieć co robić żeby ze spokojem dobrze rozszerzać dietę swojego dziecka to przygotowałam dla Ciebie pakiet na rozszerzanie diety który zawiera Przepiśnik z przepisami od pierwszych posiłków do roczku i nawet dłużej oraz trzy części warsztatów online o rozszerzaniu diety które zawierają całą potrzebną ci wiedzę od A do Z, ebook Bezpieczne kawałki dla niemowlaka oraz Workbook, z którym zaplanujesz wprowadzenie do diety niemowlaka ponad 120 różnorodnych produktów.
Ja nazywam się Magdalena Kwarciak-Guzowska. Jestem dietetykiem i psychologiem i bardzo chętnie pomogę Ci przejść przez czas rozszerzania diety ze spokojem.
Zaobserwuj mnie na Instagramie!
