Nie przeczytasz tu o piciu wody, jedzeniu warzyw czy unikaniu McDonalda. Poznaj 6 nawyków, które prowadzą do zdrowego życia.
Jest ich tylko 6, a może właśnie aż 6. Jestem ciekawa ile z nich stosujesz, a nad którymi musisz popracować.
Bądź w kontakcie ze sobą
Jak często myślisz o tym co się dopiero wydarzy? Planujesz, stresujesz się rzeczami, które dopiero mają nadejść? A jak często myślisz o tym co było? Zastanawiasz się co by było gdybyś zrobiła coś inaczej, co gdybyś coś zmieniła? Myślisz o przyszłości lub o przeszłości i nie ma Cię tu i teraz. Omija Cię to, co tak naprawdę się liczy, jedyny moment który istnieje – czyli ten obecny. To w tym danym momencie podejmujesz decyzję czy chcesz działać zgodnie z wartością jaką jest dbanie o swoje zdrowie. Nie będziesz o nie dbać dopiero za tydzień czy za miesiąc. Masz na to szansę za każdym razem, gdy podemujesz decyzję.
Słuchaj swojego ciała
Ten punkt jest związany z tym powyżej. Nasze myśli ciagle gonią i w ogóle nie zwracamy uwagi na to co się z nami dzieje. Czego potrzebuje nasze ciało? Czy daje nam sygnał, że chce odpocząć? Że jest głodne? A może właśnie nie daje Ci sygnałów głodu, a ty i tak wpychasz w siebie ciastko, myśląc że go potrzebujesz, podczas gdy chodzi o rozładowanie napięcia? Jeżeli nie słuchasz swojego ciała i nie jesteś w kontakcie ze sobą nie masz szans na to, żeby się tego dowiedzieć.
Jedz uważnie
Ile razy zdarzyło Ci się zdziwić, że cała miseczka orzeszków gdzieś tajemniczo zniknęła podczas oglądania filmu? Albo pół tabliczki czekolady? Czy wiesz, że można mieć nawet większą przyjemność ze zjedzenia tylko jednej kostki niż z zapchania się całą tabliczką? Tylko jest jeden warunek. Trzeba to zrobić uważnie. A najpierw trzeba się tego nauczyć i możesz to zrobić podczas mojego kursu online! Tylko teraz, bo przed premierą możesz otrzymać zniżkę na kurs oraz pierwszą lekcję w całości!
Spędzaj czas aktywnie
Nie tylko treningi się liczą. Liczy się też to czy chodzisz schodami czy wychodzisz na spacery. Czy sprzątając tańczysz i podskakujesz po całym mieszkaniu, czy podrygujesz gdy słyszysz swoją ulubioną piosenkę. To wszystko składa się na tzw. spontaniczną aktywnosć fizyczną. Będe trąbić na okrągło o tym, że aktywność trzeba polubić. Jakąkolwiek. Bo nie chodzi o to, żeby całe życie trzymać się planu treningowego (no chyba, że lubisz). Chodzi o to żeby spędzać czas ruszajac tyłek z kanapy – to jeden z podstawowych elementów zachowania zdrowia.
Świadomie wybieraj jedzenie
Mam na myśli oczywiście czytanie etykiet. Wybieranie produktów jak najmniej przetworzonych, bogatych w składniki odżywcze, a nie w konserwanty. Jeśli nie wiesz jak czytać etykiety odsyłam Cię do tego wpisu. Tak czy siak bądź świadoma tego, co jesz. Możesz zjeść kebaba, ale niech to będzie ze swiadomością, że raczej jest to wyjątek i nie powinien on stanowić podstawy Twojej diety. Jeśli zależy Ci na zdrowiu wybieraj pożywienie dobrej jakości tak często, jak tylko możesz.
Nie zatrzymuj się
Stale poszerzaj swoją wiedzę. Nie spoczywaj na tym, że „to już słyszałam, to już wiem”. Co z tego, że wiesz jeśli się do tego nie stosujesz? Albo.. jeśli najnowsze badania wykażą coś nowego? Bądź na bieżąco, edukuj się. Jeśli nie masz czasu na przeglądanie branżowych czasopism czy siedzenie w badaniach naukowych to śledź mojego bloga – robię to za Ciebie 😉 Polub mnie na Facebooku i Instagramie – tam jestem codziennie, tam też odpowiadam na różne Wasze pytania.