zdrowy deser w 10 minut

Zdrowy deser w 10 minut – owocowa pianka

Nie musisz kroić, obierać i się brudzić, a mimo to zrobisz owocowy, zdrowy deser w 10 minut, a nawet i szybciej!

Wykorzystamy mrożonki, bo być może zalegają Ci w zamrażarce, a tak jak ja wolisz truskawki jeść na swieżo, a nie je jakoś przerabiać. Możesz wybrać dowolne mrożonki, albo stworzyć własny miks – umnie jagodowo-porzeczkowy.

Na zdrowy deser w 10 minut potrzebujesz:

– ksylitol 90 g
– 500 g mrożonych owoców (u mnie 300 g jagód i 200 g porzeczki)
– łyżka soku z cytryny (uważaj na pestki!)
– 1 białko

Wykonanie jest banalnie proste! Jedyne czego potrzebujesz to dobrej jakości robot kuchenny (ja użyłam Thermomixa, ale nada się również np. Kenwood). Ręczna trzepaczka to raczej średni pomysł, chociaż jesli Ci się uda, daj znać :D)

  1. Ksylitol zmiel na drobno
  2. Owoce mrożone, sok z cytryny oraz białko zmiel na gładką masę
  3. Zmień końcówkę blendera na trzepaczkę i ubij na piankę (masa powinna podwoić swoją objętość)
  4. Przełóż do 8 szklanek i udekoruj owocami lub listkami mięty
  5. Jedz na świeżo

Tak jak mówię w filmie, pucharki to dużo większa porcja tej pianki, ale jeśli dzielisz całość na 8 porcji (a to lepszy pomysł) to 1 porcja dostarcza:
– 61 kcal
-1 g białka
– 0,5 g tłuszczu
– 18,9 g węglowodanów w tym 2 g błonika

Ten deser to fantastyczne rozwiązanie na wiosenny czy letni dzień ponieważ przypomina lody, ale jego konsystencja jest bardzo lekka. No i jest bardzo szybki w wykonaniu, a ja lubię takie przepisy 😀

zdrowy deser w 10 minut

Zastanawiasz się pewnie czemu jako dietetyk polecam jedzenie słodkości.

Osobiście uważam, że w zdrowym stylu życia jest miejsce na wszystko. Powiem więcej, można jeść słodycze nawet będąc na diecie redukcyjnej i chudnąć skutecznie! Grunt to znać umiar 😉 Jeśli jesteś osobą, która ma problem z odmawianiem sobie słodyczy to serdecznie zapraszam Cię do udziału w kursie online, który stworzyłam z myślą o osobach które próbowały już wielu diet. Narzucały sobie wiele restrykcji, walczyły dzielnie, ale niestety nieskutecznie. Pokażę Ci jak chudnąć jedząc to co lubisz, jak zapanować nad zachciankami i jak schdnąć skutecznie. Na lata, a  nie tylko do lata!

5/5
Jestem przeszczęśliwa, że mogłam być testerem Twojego kursu. Bardzo dziękuję za zaufanie i możliwość poznania tak innowacyjnego narzędzia. Już pierwsza lekcja jest niespodzianką.To dla mnie niesamowite podejście do zagadnienia odchudzania. Nie zwykły jadłospis a droga, którą będę podążać by uzyskać wagę i wygląd, z którego będę zadowolona. Cena kursu wyjątkowo niska jak na wartość, którą wnosi i patrząc na jadłospisy, które są wszędzie. Ogromnie przydatna wiedza i ćwiczenia, z których korzystać będę przez długi czas. Powodzenia, już dzisiaj czekam na kolejne kursy <3
Kasia
49 lat
5/5
Ja najwiekszy problem mialam z mobilizacją do ćwiczeń 🥵🤣 Teraz ćwiczę w zasadzie to prawie codziennie. Zmieniam treningi, już nie jest to tylko i wyłącznie bieganie po 10 km 2-3 razy w tygodniu. Czasem rano robię skalpel Chodakowskiej, a wieczorem bieganko albo rower albo dłuuugi spacer. Nie mam już tak, że jak nie mam czasu na 10 km to nie idę wcale. Nie szukam wymówek tylko dzień bez treningu to dzień ☝️ stracony.
Agnieszka
41 lat
5/5
Co zmieniłam z pomocą Magdy? Robię treningi kilka razy w tygodniu, nawet gdy mi się nie chce - przestałam go ciągle odkładać "na jutro"! Potrafię też delektować się pizzą, a nie napychać się nią tak bardzo, że nie mogę się ruszyć.
Sylwia
32 lata
5/5
Od dawna szukam sposobu aby bez wyrzutów sumienia dbać o siebie, jednocześnie nie zaniedbując innych. W trakcie kursu dowiedziałam się jak sobie radzić z takimi dylematami. Czerpać radość z bycia tu i teraz, z życia w zgodzie z własnymi wartościami. Utrata wagi nastąpiła mimochodem, tak naprawdę była następstwem zmiany myślenia. Takiego kursu potrzebowałam.
Matkapolka 😉
50 lat

Jeszcze tylko 4 dni mój kurs kupisz za 139 zł, czyli 45% taniej!

>>Chcę ten kurs<<

schudnij na lata

Kurs online

Schudnij na lata! (A nie tylko do lata)

Wsparcie dietetyczne i psychologiczne w jednym!
Konkretne ćwiczenia i narzędzia, dzięki którym będziesz mieć efekt bez jojo! Na lata!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *