dieta na zdrowa cere

Dieta na zdrową cerę

Co jest potrzebne, aby pięknie wyglądać? Powiemy: kosmetyki, makijaż, fryzura i ubiór. Ale oprócz tego coś, co może wydawać się nieoczywiste. Coś co jest z nami każdego dnia. Nasza dieta. Sposób odżywiania może szkodzić lub wspomagać zdrowy wygląd naszej skóry. Jaka jest dieta na zdrową cerę?

Unikaj żywności przetworzonej.

Żywność przetworzona to wróg numer jeden pod wieloma względami. Na pewno kojarzysz tzw. “pizza face” po zjedzeniu właśnie pizzy kiepskiej jakości lub innego fastfooda. Skóra to odzwierciedlenie naszego wnętrza. Szybko mogą pojawić się wypryski, przebarwienia czy pryszcze. Unikaj więc fastfoodów, ale też chipsów, ciastek, czekolady, słodyczy i słodkich, gazowanych napojów. Przeczytaj więcej o tym co złego w fasfoodzie siedzi.

Jedz dużo warzyw i owoców

Są skarbnicą substancji odżywczych. Najważniejsze z nich dla skóry to beta-karoten, likopen, flawonoidy, antocyjany, chlorofil oraz oleje roślinne.

Beta-karoten odpowiada za  wzrost i różnicowanie się komórek naskórka, normalizuje proces wytwarzania serum, powoduje opóźnianie procesów starzenia. Znajdziesz go w takich produktach jak dynia, pomidory, papryka, morele, brzoskwinie, nektarynki, pomarańcze, melon oraz mango.

Likopen lubi współpracować z beta-karotenem. Jest silnym antyoksydantem, a więc opóźnia procesy starzenia. Jego głównym źródłem są pomidory i przetwory pomidorowe, ale również melon, arbuz, grejpfrut, dzika róża.

Dieta na zdrową cerę to róznież inne składniki. Gdzie je znajdziesz?

Antocyjany: czarne jagody, maliny, czarna porzeczka, czarny bez, jeżyny, aronia, czerwona kapusta, winogrona oraz bakłażan
Flawonoidy: cytrusy, pomidory, papryka, brokuł, herbata, yerba mate, czerwone wino

Włącz produkty bogate w cynk i krzem

Niedobory cynku to pękające kąciki ust, afty lub wypryski. Krzem z kolei jest potrzebny do wzrostu włosów, paznokci i komórek nabłonka skóry. Gdzie je znajdziesz?

Cynk: wątroba cielęca, pestki dyni, kakao, fasola biała, kasza gryczana, migdały, płatki owsiane
Krzem: skrzyp polny, pokrzywa, podbiał, czosnek, szczypiorek, mleczko pszczele

Zadbaj o jelita

Jak często jesz produkty probiotyczne? Świeże mleko, jogurty naturalne, kefiry? Kiszonki? Te produkty wspierają nasze jelita pożytecznymi bakteriami. Sprawdź, czy powinniśmy bać się bakterii! Produkty prebiotyczne (banany, czosnek, cebula, karczoch, por, cykoria) z kolei odżywiają naszą mikroflorę. Stan naszych jelit w większości przypadków odzwierciedlany jest przez stan naszej skóry. W jelitach zaczyna się nie tylko uroda, ale przede wszystkim zdrowie.

Uśmiechaj się!

Nawet najładniejsza cera, w połączeniu z pięknym makijażem i stylizacją nie będzie tak piękna jak radosna, uśmiechnięta buzia!Wciąż nie masz prezentu

Możesz się też wspomóc czymś, czego sama używam i co daje genialne efekty! Więcej przeczytasz tutaj.

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *